Zone musculation guidée – Oxyty Chaumontel
Machines guidées, presses et poulies pour travailler groupe par groupe.
16 route Nationale, 95270 Chaumontel · 09 72 10 70 90
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Zone musculation guidée en bref
Le plateau musculation : machines guidées, presses, poulies et postes à charge libérée. Trajectoires accompagnées et réglages simples — pour débuter en sécurité comme pour cibler précisément un groupe musculaire.
Oxyty Chaumontel est une salle de sport du réseau Oxyty Sports Clubs, au 16 route Nationale, 95270 Chaumontel, près de Luzarches. Cet espace se visite en 3D, gratuitement et sans inscription, à son emplacement réel dans le club. La salle est ouverte du lundi au vendredi de 6h à 22h, le samedi de 9h à 18h et le dimanche de 9h à 16h.
Machines et équipements
- Chest press · SHUA · Pectoraux : La poussée horizontale guidée du plateau : une trajectoire imposée qui laisse charger les pectoraux sans avoir à stabiliser la barre, et sans partenaire de sécurité.
- Iso-Lateral Chest Press · SHUA · Pectoraux : La presse à pectoraux convergente SHUA à disques : deux bras indépendants et un dossier incliné pour travailler la poussée, ensemble ou un côté à la fois.
- Pec fly / Rear deltoid · SHUA · Pectoraux : Deux exercices sur un seul poste : bras vers l’avant, c’est une ouverture qui isole les pectoraux ; assis dans l’autre sens, c’est un écarté inversé pour l’arrière des épaules.
- Lat pulldown · SHUA · Dos : Le tirage vertical de référence : la barre descend vers la poitrine et le grand dorsal travaille sur toute sa longueur, avec une charge réglable au kilo près.
- Iso-Lateral Lat Pulldown / High Row · SHUA · Dos : Chaque bras a son bras de levier indépendant : le côté fort ne peut plus compenser le côté faible. Deux prises sur le même châssis, tirage vertical ou tirage haut.
- Low row · SHUA · Dos : Le tirage horizontal assis, poitrine calée : le buste ne bouge plus, donc tout le travail part des coudes et de l’épaisseur du dos.
- Hybrid shoulder press · SHUA · Épaules : Une poussée verticale assise, dos calé : les deltoïdes montent en charge sans que le bas du dos ait à tenir la barre au-dessus de la tête.
- Lateral raise · SHUA · Épaules : L’élévation latérale guidée cible le deltoïde latéral, celui qui donne la largeur d’épaules. La machine supprime le balancement qui parasite la version haltères.
- Biceps curl / Triceps press · SHUA · Bras : Un seul poste pour les deux faces du bras : curl pupitre pour les biceps d’un côté, extension pour les triceps de l’autre. Pratique pour enchaîner en fin de séance.
- Biceps curl · Bras : Un poste dédié à la flexion de coude, bras posés et dos soutenu : la charge reste sur le biceps du début à la fin, sans triche possible avec le buste.
- V squat · SHUA · Jambes : Un squat sur plateforme inclinée, épaules calées : les quadriceps et les fessiers encaissent la charge sans que la colonne ait à la porter.
- Seated leg press · SHUA · Jambes : La presse assise : la position la plus simple pour charger lourd sur les jambes en toute sécurité, dos entièrement soutenu, sans aucune contrainte sur la colonne.
- Iso Lateral Rear Leg Press · SHUA · Jambes : Une presse dont chaque jambe pousse indépendamment : idéal pour repérer et corriger un écart de force entre la droite et la gauche, invisible sur une presse classique.
- Leg extension · Jambes : L’isolation du quadriceps : la seule machine du plateau où le muscle travaille seul, sans que les fessiers ou le dos puissent prendre le relais.
- Leg extension / curl · Jambes : Deux mouvements sur un châssis : extension pour les quadriceps, curl pour les ischio-jambiers. De quoi équilibrer l’avant et l’arrière de la cuisse dans la même série.
- Adductor · Jambes : Le poste qui referme les cuisses contre résistance : il travaille les adducteurs, souvent négligés alors qu’ils stabilisent le bassin à chaque squat et à chaque foulée.
- Calf / Tibia raise · Jambes : Un poste dédié au bas de la jambe : extension de cheville pour les mollets, flexion pour le tibial antérieur — le muscle qui encaisse les impacts de la course.
- Abductor · Fessiers : L’écartement de cuisses contre résistance : il cible le moyen fessier, celui qui tient le bassin en place quand on marche, qu’on court ou qu’on descend en squat.
- Hip thrust · Fessiers : Le poste dédié à l’extension de hanche : il isole les fessiers avec une charge stable, et c’est la façon la plus simple de progresser lourd sans solliciter le bas du dos.
- Abdominal Oblique Crunch · SHUA · Abdos : Un crunch guidé avec charge réglable, et une position qui permet aussi de travailler en rotation : les grands droits de face, les obliques sur les côtés.
- Abdominal Oblique Crunch · SHUA · Abdos : Un crunch guidé avec charge réglable, et une position qui permet aussi de travailler en rotation : les grands droits de face, les obliques sur les côtés.
Questions fréquentes
Peut-on voir cet espace avant de venir ?
Oui. La visite 3D d'Oxyty Chaumontel est gratuite et sans inscription : cet espace s'y parcourt à son emplacement réel, sur téléphone comme sur ordinateur.
Quelles machines trouve-t-on dans cet espace ?
Chest press, Iso-Lateral Chest Press, Pec fly / Rear deltoid, Lat pulldown, Iso-Lateral Lat Pulldown / High Row, Low row, Hybrid shoulder press, Lateral raise, Biceps curl / Triceps press, Biceps curl, V squat, Seated leg press, Iso Lateral Rear Leg Press, Leg extension, Leg extension / curl, Adductor, Calf / Tibia raise, Abductor, Hip thrust, Abdominal Oblique Crunch et Abdominal Oblique Crunch.
Où se trouve Oxyty Chaumontel ?
Au 16 route Nationale, 95270 Chaumontel, près de Luzarches. Téléphone : 09 72 10 70 90. Ouvert du lundi au vendredi de 6h à 22h, le samedi de 9h à 18h et le dimanche de 9h à 16h.